吃对食物,让你身体健康、长命百岁!
苹果 逐日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含ORGNITU维生素和矿物质，能够进步人体免疫力，改善心血管功能。
常吃粗粮有利于健康么?
吃粗粮当然是非常健康的，比较容易消化满足人们身体的营养需要，和细粮比起来，有更高的营养价值。
常吃粗杂粮能够预防中风。美国长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物（粗粮），可使患中风的危险性显著降低。
吃粗粮能够有效地预防肥胖，因为粗粮当中含有丰富的膳食纤维，吃进人体内之后就容易有饱腹感，所以就能够有效的避免因为饥饿导致的进食过量的问题。
吃水果有什么好处,举例说明下
1、水果含有丰富的矿物质和维生素，能为身体提供营养，预防心血管疾病，养容美颜，抗衰老，提高身体免疫力。
2、滋养肌肤，美容养颜是人们多吃水果的重要好处，因为多数水果中都含有丰富维生素，还含有一些抗氧化成分，它们能提高人类皮肤细胞的活性，可促进皮肤细胞再生能提高皮肤弹性，阻止皱纹和色斑生成。
3、能够让情绪变的更加稳定和愉悦，因为水果当中含有丰富的镁元素、钾元素等矿物质，这些矿物质能够很好的调节神经系统代谢，使心情更加美好。
4、多吃水果的好处是美容养颜、改善食欲、提高抗病能力等，多吃水果的好处是比较多的，在日常的饮食上，可以适当的增加水果的摄入。
大米和小米的营养价值及功效
1、小米可以治疗口臭，一定程度上缓解脚气。小米具有美容功效。大米的功效：婴儿辅助饮食：能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。补充营养素的基础食物：米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
2、促进肠道健康：小米中含有大量的膳食纤维和未消化的碳水化合物，可以帮助促进肠道菌群的平衡。肠道健康与许多疾病，如肥胖、心血管疾病等密切相关。
3、小米因富含维生素BB2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能，加藜麦、红枣等一起熬，营养更全面。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因此，小米熬粥有“代参汤”之美称。
健康饮食小知识:日常生活多吃8类食材,让“营养”更均衡
1、花生、核桃、开心果、松子、杏仁、腰果、榛子等坚果具有很高的营养价值，是蛋白质、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和微量元素的重要来源。坚果脂肪含量相对较高，宜少吃，每天一小把。
2、如果平时小孩不喜欢吃饭，那就可以做一份 核桃粥 ：比较经典的做法 以新疆纸皮核桃为主打食材，搭配新疆红枣、高丽珍珠香米、温县铁棍山药 一起熬成粥喝，通过这样的搭配，美味和营养效果都会加倍，太适合经常用脑的孩子了。
3、保证营养均衡的日常饮食应该包括以下几个方面：多样化的食物摄入：要确保摄入的食物种类丰富，包括谷薯类、蔬菜、水果、畜禽鱼肉、蛋奶类、大豆坚果类和油脂类等。每餐最好能够吃15种以上的食物，每周25种以上。
如何通过饮食来促进身体健康?
1、第二层是水果蔬菜类，其中蔬菜－（8两－1斤），水果类－（2－4两），主要为人体提供膳食纤维素和维生素A、D、C、胡萝卜素。蔬果类食物，也是提供钙、钾、镁、钠、钢等无机盐的重要来源。
2、另外，儿童不吃早餐也会影响他们的学习。所以总而言之，科学规律的饮食对我们的健康是极为有利的，也是很重要的。
3、多喝水多喝水有利于稀释血液，促进血液流通，喝水有益于新陈代谢，对皮肤保湿润泽、养颜有好作用；喝水可以通便，易食物的消化，会得各种结石。喝水可以防眼干，避免视力快速下降。
4、荤素、粗细搭配 为了摄取足够丰富的营养，我们必须吃丰富多样的食物。国人习惯以谷类为主食，在此基础上，可适当添加粗粮，如杂粮饭或者杂粮饭都是不错的选择。
5、饮食六宜 宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少。
6、如何科学饮食健康生活1 饮食方面：早餐要吃的精一点，因为身体吸收状况最好的时间是在上午，早餐一定要有营养，比如牛奶、鸡蛋等。