吃什么食物能保护肠胃?护理肠胃的养生食物有哪些?
菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。红薯 性平，味甘，补脾益气。
怎么保养肠道?
1、保养肠道的方法 减少在外就餐，咱们真的不知道外面的食物它是怎么做出来的，用什么做出来的。清淡饮食，真的不要再去刺激肠道了，太咸太辣太油太甜等重口味的饮食，连喉咙都难以忍受，何况娇嫩的肠道呢。
2、保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能为肠道修复提供能量。要知道，肠道表面差不多有半个羽毛球场大，它的每个细胞每隔四五天就要更新一次，因此如果没有足够的休息，我们的消化系统将是多么受苦。
3、按照你描述的保养肠胃情况来分析，我想是觉得保养肠胃方面还是要先从自己的饮食方面来进行调理，首先要保持好三餐规律，尤其是早餐确保要吃好，可以准备一些面条，小米粥，面汤，蔬菜汤之类的，比较容易消化的食物。
4、怎样保养肠道健康其实如果想要保养肠胃的话，那么在日常生活中的一日三餐，一定要及时吃，同时在日常生活中，我们要注意吃饭的时候不仅要吃得少，同时也要细嚼慢咽，那么在日常生活中还要多吃。
呵护肠胃的饮食方法有哪些
1、细嚼慢咽更有利于肠胃健康 这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。
2、南瓜是常见的养胃食物，南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜，促进溃疡面的愈合。同时脾胃虚弱的人吃南瓜也能改善消化不良、食欲不振等问题。但南瓜不要一次性吃太多，以免引起胀气。
3、姜枣桂圆汤 做法：把干姜切片放入锅内，再加入红枣、桂圆、红糖一起熬制15分钟。每日两次，早晚各一次。功效：适用于慢性胃炎等症状。桂圆可以补气血，而且和大枣生姜一起吃，可以有驱寒的作用，对于缓解胃炎有好处。
对肠道最好的饮食是什么呢?
1、粗粮谷物：可以吃点燕麦小米可以吃点豆类的食物，还可以吃玉米这些食物里面含有一定的纤维素，有利于促进肠蠕动，能够起到通便的功效。
2、牛奶 牛奶无疑是一种对于肠胃具有非常大的好处的食物。究其因，牛奶含有十分丰富的营养，是能够养胃的，所以，对于一些胃不好的患者，能够多喝一点牛奶的。牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
3、改善肠道吃以下几类食物比较好：膳食纤维，人体每天摄入膳食纤维可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通，促进肠胃的蠕动，减少有害物质的堆积。
4、韭菜：韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。发酵食物：我们需要好细菌让肠道恢复秩序，而肠道正需要有益菌大军来维持正常的运作。
5、对肠道好的食物有哪些1 粗杂粮： 把一半白米面换成杂粮，要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。
6、对肠胃好的食物3 肠道比较喜爱的6种食物：肠动力添加剂：酸奶 益生菌协助肠道抵抗有害菌。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。肠强健催化剂：花生 每日吃5~6粒花生，就能强健肠道。
了解肠道“饮食喜好”,呵护肠道健康
呵护肠胃的饮食方法 定时、定量和有规律的进食 你看所有的长寿老人，他们从不暴饮暴食，总是定点吃饭、睡觉，饮食极有规律。所以，定时定量要从婴幼儿就开始做起，一直坚持到老。
第二，吃粗粮。以谷物为主的粗粮，如玉米、燕麦、荞麦、小米、大麦等，这些食物可以助消化，有利于肠道的健康。因此，可以多吃小米粥、牛奶燕麦、玉米羹等食物，能有效保护自己肠胃。第三，多喝开水。
肠道健康，身体才能健康。保护肠道要从饮食和生活做起，首先就是不要吃生冷刺激性的食物，多吃可以保护肠道的水果、蔬菜，注意调整自己的饮食习惯、作息习惯，给肠道以自我修复的时间，经常做运动、晒太阳。
日常饮食要均衡，保证各种营养元素的均衡摄入，以维持体内各器官的正常生理功能。多吃蔬菜和水果，适当吃粗粮，注意保证足够的膳食纤维摄入，多喝水，以保持大便通畅，维持肠道正常菌群环境，维护肠道健康。
养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。
一般情况下，含有益生菌的食物包括酸奶、奶酪、腐乳等，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等，也能促进益生菌的生长，有助于保护肠道 健康 。我们除了益生菌还可以选择补充LPS脂多糖来改善肠道促进消化系统。也是不错的选择。
哪些食物有益于肠道健康?
1、燕麦，糙米等全谷食物中含有丰富的水溶性膳食纤维，有助于清洁肠胃，降低胆固醇，调节血糖，帮助肠道代谢掉一些致癌物质，煮饭的时候加点糙米，煮粥，打豆浆的时候加一把燕麦，既能保证营养，口感也更好。
2、粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。海藻类食物 裙带菜含有高膳食纤维、高蛋白，且富含矿物质和维生素。海白菜富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。
3、想要维持肠道里的好菌繁殖更多的话，洋葱也是一个很好的天然食物。因为洋葱含有丰富的自由生物成分，有助于均衡消化器官。泡菜 我们中国的泡菜也是在众多发酵食物当中，含有丰富益生菌的食品之一。
4、如果有时实在避免不了伤及肠胃，那么可以在生活中多吃一些有益肠胃的食物，减少胃炎的发生。哪些食物有助于肠胃？木瓜 大家都知道木瓜可以丰胸，其实它还可缓解胃痛。
5、新鲜的蔬菜和水果，比如萝卜，萝卜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动和食物的消化，有助于调理肠胃。菠菜，菠菜中含有丰富的酶，能刺激肠胃消化酶的分泌，有利于改善消化功能。
6、花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。