过年过节的健康饮食注意事项,你知道哪些?
1、不要有吃宵夜的习惯 到了春节的时候，很多人都特别喜欢去外面吃宵夜，其实吃宵夜是一个不好的习惯，经常吃宵夜的话，会让体重快速上涨，而且会让我们的胃有很大的负担。
春节健康饮食技巧有哪些?
1、早上是新鲜蔬果汁，午晚餐是一个主菜搭配两份青菜和色拉，简单但营养均衡。有时是芦笋鸡排，有时是肉骨茶汤配青花菜，忙了一天回到家后，充满爱的食物，就是对基因、对身体最好的饮食。
2、想要在春节期间保持健康的饮食，首先就要变得自律，一日三餐要保证好，不要过了饭点再吃饭，而且不要有吃宵夜的习惯，对于烧烤和麻辣烫这些食物，尽量少吃一些，不要当作家常便饭。
3、作为替代，推荐大家多吃新鲜的鱼虾这类高蛋白低脂肪食物，用 白灼虾 ， 清蒸鲈鱼 去替代咸鸡咸鸭，香肠腊肉，可以说是往“ 均衡膳食 ”上迈出坚实的一步。
4、所以，饮酒前最好适当吃一些水果或点心，以延缓酒精被吸收的速度，防止其对消化道黏膜的损伤；饮酒不要失控，应适可而止；斗酒、劝酒都有损健康且不文明，更要不得。饮酒助兴以喝葡萄酒为佳，黄酒也是不错的选择。
5、所以大家在过年期间一定要节制自身的饮食，千万不要暴饮暴食，尽量多吃一些蔬菜和水果，下面我来为大家具体普及一下过年怎么吃才健康吧。
过年过节的健康饮食注意事项,你都了解哪些?
少吃油炸、烧烤的食物：大部分食物经过高温烧烤、油炸都会改变原有的营养成分，急速加热食物会使食物中的蛋白质变性，吃多了反而不利于营养的吸收。
慢慢咀嚼。狼吞虎咽的饮食方式很容易导致体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动缓慢。长此以往，容易因消化不良引起各种肠道疾病。细嚼慢咽有助于食物更好地消化吸收，而不会停留在肠道内。不要暴饮暴食。
膳食结构搭配合理 为保证身体健康，人体应保持微碱性状态，如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时抵抗力也会下降。
暴饮暴食要不得：这是过年很常见的现象，而这样会增加肠胃负担，引起消化不良，甚至引发肠道炎症；吃饭要健康，每餐8分饱，这是最健康的饮食理念。
另外，过年过节少不了饮品、酒水，过分饮过量过凉饮品、酒水易导致急性肠胃炎或者腹泻，注意不要太贪杯。节假日饮食注意事项 [篇2]节假日是中国传统的节日，在中国春节都是大鱼大肉的，那么呢？一起来看一下。