今天头条君来给大家分享一些关于吃什么不会胖吃什么不容易发胖方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、吃一些新鲜的蔬菜，部分水果和粗杂粮以及豆制品、豆腐、豆浆等，属于能量密度较低的食材，食用可以不发胖。但是，过量的食用任何食材都有可能会发胖。所以在进食时一定要适量，可以多吃一些这些能量低的食物。
2、第四，可以尝试饭后喝一杯咖啡。你受得了就喝纯的黑咖啡。咖啡里面有一种物质能和脂肪结合起来，形成一种不被吸收的颗粒排出体外，你吸收掉的脂肪就会变少。
3、粗粮南瓜粥。南瓜热量低，即使临睡前吃也不会发胖，而且富含丰富膳食纤维和果胶，除了饱腹感好外，还可以有效吸附肠道中代谢废物、致癌物质亚硝酸，尤其是不想身体发胖可以吃粗粮南瓜粥。二：益生菌酸奶。
4、在减肥过程当中不容易导致水分流失，适合当晚餐来吃。含糖量较低的水也不容易发胖，体内摄入过多的糖分会转化为热量和脂肪，从而引起肥胖。减肥尽量吃含糖量较低的食物，如木薯、红薯、土豆、南瓜、小米粥等。
5、含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。
减肥期间吃什么不会胖?
1、减肥期间肚子饿吃：水，水是生命之源，一旦缺水，不但皮肤变差，身材更易胖，水是维持人体生理机能正常运转的主要动力。喝水可促进肠道蠕动，能够及时清除体内垃圾和毒素，还能起到增强饱腹感的作用。
2、可以多吃点苹果，苹果含有果酸，可以促进消化，有利于减肥是不会发胖的。如果上午饿的话就可以先吃一个苹果垫着过了这阵算你坚持下来然后就坚持下来，中午吃午饭的时候，可以减少食量了。
3、选择什么样的食品更容易饱还不易变胖？主食建议选择薯类食品和粗杂粮、豆类食品：相比您各位日常使用最多的精白米面来说，粗杂粮是更建议您在减肥过程中食用的主食。
4、减肥期间可以选择以下这些食物，有助消耗脂肪，不容易长胖。但主要还是均衡饮食，多吃绿叶蔬菜和粗粮。
5、减肥期间可以吃的一些食物其实当你在减肥期间可以选择一些有饱腹感的食物，这个时候选择一些有饱腹感的食物且不会发胖的食物是非常重要的。
6、因为有很多人肥胖，也就是因为长时间便秘导致的肥胖症状。
吃什么可以不胖?
比目鱼：这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。(注：一盎司约等于28克。)低脂、无脂饮食减肥法中可供选择的低脂食物有：(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
第一，多吃膳食纤维含量高的食物。什么食物含膳食纤维多呢？就是老的，可以是老芹菜，老白菜帮子。那上面一根丝一根丝儿的都是膳食纤维，把它嚼了咽了，能促进肠道蠕动，不被消化吸收，还能增加饱腹感。
减肥期间吃什么能补充营养又不会长胖？一，蛋白质类。减肥期间选择低脂肪高蛋白的食物，蛋白质在减肥期间能起到增肌和燃脂的效果。属于减肥期间必须的食物，既能补充人体需用的蛋白质又不会长胖。
可以多吃点苹果，苹果含有果酸，可以促进消化，有利于减肥是不会发胖的。如果上午饿的话就可以先吃一个苹果垫着过了这阵算你坚持下来然后就坚持下来，中午吃午饭的时候，可以减少食量了。
一：粗粮南瓜粥。南瓜热量低，即使临睡前吃也不会发胖，而且富含丰富膳食纤维和果胶，除了饱腹感好外，还可以有效吸附肠道中代谢废物、致癌物质亚硝酸，尤其是不想身体发胖可以吃粗粮南瓜粥。二：益生菌酸奶。
吃什么东西既好又不易发胖?
1、鸡胸肉。鸡胸肉是减肥健身爱好者的首选，因为鸡胸肉热量非常低，如果嫌水煮的味道太淡难以下咽，可以试着用油锅煎着吃，但是要注意控制油的用量，不要做得太油腻。燕麦。
2、含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。
3、一杯温牛奶有助于睡眠，又含有丰富的蛋白质，可以延长饱腹感。建议选择低脂的牛奶，不易发胖。含糖量低的水果：如草莓、黄瓜、西红柿、桃子等。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助