正常饮食可以减脂吗?最多能减多少?
1、理论上，将每天饮食热量的摄入控制在正常需求量之下，应该是可以起到减肥的作用的。
如果我每天做有氧运动,健康饮食,14天内我能减掉多少体重?
1、我真的希望这能鼓励你开始举重，并把它作为一个长期的减肥策略，而不是标准的有氧运动。你可以随时在我的网站上联系我，或者在facebook和insta social上加入我。如果这个答案在某些方面对你有用，请随意投票。
2、也要根据自己的体力来调整器械的重量.1）有氧10-15分钟慢跑，然后一个小时的器械训练。器械锻炼可以根据自己身体来安排。
3、-10斤左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。
4、大约能减掉4～6公斤的体重。这个阶段是以健康的方式让脂肪动起来。如果你是个“无肉不欢”的人，那么这个阶段不会让你有痛苦的感觉。蛋白质能帮助燃脂，原因有6个： 消化蛋白质所需要的能量，比消化碳水化合物或脂肪要多。
5、这要看每个人的体质，像我之前每天跑步45分钟，下午只吃一些流食，例如粥哇，什么的。如果饿的话，会加一个包子或者鸡蛋。
6、因为有氧运动一般要达到20分钟以上才会开始燃脂，因此每天跑步的话时间不能少于20分钟，时间最好控制在30-40分钟左右。
每天一顿饭一个月瘦多少斤?
1、每天一顿饭一个月瘦七八斤左右，具体还要看每个人的体制。在不运动的情况，一天不排便，可以消耗300-400克碳水化合物，就是也就是瘦六到八两。不过要注意，这个数据是指的有充足的饮水。
2、进餐的那一顿不暴饮暴食的话，一个月能瘦10斤以上，但是对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法。进餐那一段暴饮暴食的话，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖。
3、一般来说，正常进餐的那一顿不暴饮暴食的话，每天只吃一顿饭一个月能瘦10斤以上。
4、进餐的那一顿不暴饮暴食的话，一个月能瘦10斤以上，但是对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法。 进餐那一段暴饮暴食的话，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖。
5、跑步一小时消耗大约600大卡，如果你吃的这顿饭低于600大卡热量，就说明你每天消耗的热量是你的基础代谢的数值，正常人代谢是1800-2600不等，这种方法3天就能瘦两斤，一个月能瘦18-20斤，但是是极为不健康的，请自重。
每天只吃蔬菜,肉,不吃碳水,米饭,一个月能瘦几斤?
如果你是从事一些特殊的工作，需要短时间之内瘦的很快，那么这个方法可以短时间之内操作，5到10斤是没问题的，如果你的代谢比较好，搭配一些运动，可能瘦的更多一点。
一个月减肥不一定能减多少，但是不吃米饭只吃菜可以控制体重。减肥和吃的食物量的多少有关系，和吃的食物种类没有多大关系。每天你都吃肉，但是吃一片和吃一碗效果肯定不一样。
人体内发胖的原因，除了生理性肥胖以外（内分泌调整缘故），不在于你吃了多少肉，喝了多少汤；而在于你是否过多的摄入了碳水化合物类（即通过胃部消化转化为葡萄糖而被吸收入血液）。
如果你能坚持一个月，每天都只吃一些菜，不吃主食的话，那你可能真的会瘦。虽然说菜里面也都含有很多的营养物质，但是这些营养物质里，碳水化合物、热量以及脂肪的含量是很低的，甚至是可以忽略不计的。
每天只吃菜，不吃米饭(包含面食)，一个月后，本人的体重从76公斤减到了69公斤(本人身高175cm)。 吃菜一个月，体重会骤然下降，此时你需要配合一些运动，比如跑步，或是平板支撑等等。
三个月控制好饮食和运动,在健康合理的情况下可以瘦几斤呢
1、三个月减掉20斤是有可能的，但一定要坚持。为了身体的健康也要使用正确的减肥方法进行减肥。减肥注意事项。一定要把减肥的速度控制在每周减0.25-0.5kg的安全范围之内。
2、我表示，这样对身体很不好，这样久了，身体根本吃不消运动的。我去年5月22-6月20，28天，瘦了22斤。
3、正常和健康的减重速度是每周1-2磅，这意味着三个月内最多可以减掉12-24磅左右，具体取决于你的体重、身高和健康状况等。
4、三个月内瘦15斤，难度不大，采用以“基础代谢率为核心，膳食宝塔为框架”的 健康 饮食减肥法完全可以达到，这个方法一个月减肥自身体重5%很轻松就可以做到。 以基础代谢率为核心，基础代谢率是多少就吃多少，上下不超100千卡。