今天头条君来给大家分享一些关于什么食物含锌哪些食物中含有锌方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。植物性食物中，含锌量普遍偏少。
2、什么食物中含锌肉类富含锌元素，像我们日常生活中的很多肉类里面的都含有锌元素，如牛肉，羊肉，猪肉等肉类里面都含有锌。像平时许多动物肝脏里面猪肝，羊肝，鸡肝也含有锌元素。
3、各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜。
4、海鲜类食物海鲜类食物当中的锌元素含量十分丰富，比如海参、鲜虾、海星、泥鳅等，以及蛤、蚝、蚌和牡蛎等贝类，尤其是牡蛎当中的含锌量最高，因此就可以适当多吃一些，可以经常炖制牡蛎汤吃。
5、含锌的食物主要动物的内脏、海类产品，还有一些五谷杂粮、瘦肉、鸡蛋以及新鲜的水果蔬菜中，平时一定要营养全面。不要挑食偏食。一般的情况下是不会缺锌的，尤其是小宝宝。在补充食物时要营养全面。
什么食物中含锌
蘑菇、胡萝卜、海菜这三种食物中的锌元素也较为丰富，日常饮食上应注意多样搭配，合理摄入。
含锌的食物主要动物的内脏、海类产品，还有一些五谷杂粮、瘦肉、鸡蛋以及新鲜的水果蔬菜中，平时一定要营养全面。不要挑食偏食。一般的情况下是不会缺锌的，尤其是小宝宝。在补充食物时要营养全面。
各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜。
什么食物富含锌?
蘑菇、胡萝卜、海菜这三种食物中的锌元素也较为丰富，日常饮食上应注意多样搭配，合理摄入。
什么食物中含锌肉类富含锌元素，像我们日常生活中的很多肉类里面的都含有锌元素，如牛肉，羊肉，猪肉等肉类里面都含有锌。像平时许多动物肝脏里面猪肝，羊肝，鸡肝也含有锌元素。
海产品：如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素。
含锌的食物有哪些
海产品如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素。
什么食物中含锌肉类富含锌元素，像我们日常生活中的很多肉类里面的都含有锌元素，如牛肉，羊肉，猪肉等肉类里面都含有锌。像平时许多动物肝脏里面猪肝，羊肝，鸡肝也含有锌元素。
海鲜类食物海鲜类食物当中的锌元素含量十分丰富，比如海参、鲜虾、海星、泥鳅等，以及蛤、蚝、蚌和牡蛎等贝类，尤其是牡蛎当中的含锌量最高，因此就可以适当多吃一些，可以经常炖制牡蛎汤吃。
什么食物含锌比较多
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。反观植物性食品，含锌量普遍偏少。
2、各种红色瘦肉：红肉类是富含锌元素的一种食物，建议大家每天可以有摄入，不超过2两即可，烹调方式建议选择蒸煮炖。
3、一般说来，动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。
4、鸡肉。鸡肉是维生素B锌的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。芸豆。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香。杏仁。
5、动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高。紫菜和海带、虾类、海鱼等海产品中也富含锌。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助