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岳阳体育器材厂家欢迎来电「多图」确认过眼神我遇上对的人是什么歌

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最后更新: 2024-01-11 16:50
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3分钟前 岳阳体育器材厂家欢迎来电「多图」[红枚体育eb03675]内容:小区健身器材、户外健身器材小区健身器材、户外健身器材

别瞧不起小区里的健身器材,拉伸和力量训练都能用得上!

户外健身器械可是法宝,借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练,

相信跑友们平时在公园、小区、健身步道跑步,都会路过各式各样的户外健身器材,每天都会看见大爷大妈们在上面各种蹭,各种扭,各种晃,姿势千奇百怪。

其实,户外健身器械可是法宝,借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练。

如何巧用室外健身器材锻炼腿部力量

室外器材在小区、公园、健身步道随处可见,跑友充分利用了吗?跑完步后利用这些器材进行拉伸和力量训练,其实大有裨益。

肋木架半蹲

选择适当距离,背对肋木架,双脚与肩同宽,双臂重叠抱于胸前。保证上身挺直,缓慢后坐下蹲,直到臀部和肩背部同时接触到杠杆后站起。此动作有效的锻炼臀部和大腿力量,有利于膝盖稳定。每组12次,做2组。注意慢慢向后下蹲,臀部轻碰肋木架后站起,而不要完全坐在肋木架上。

肋木架静立髋外展

身体直立,侧向肋木架,一腿抬起顶在杠杆上(避免顶在膝关节上),同侧手放在杠杆上稳定身体,做静力性髋外展(侧向抬腿)动作,也就是身体与肋木架较劲的对抗性动作,主动发力即可。支撑腿脚尖与身体方向一致。此动作能有效练习髋外展肌群力量,有利于保证膝盖在落地时的稳定。每组30s,做2组。

肋木架提踵

双脚脚尖比肩略窄,勾脚站在肋木架上,双手抓在杠杆上,身体保持直立,同时提踵(绷脚尖)将身体抬起,缓慢下放至初始状态。同坐蹬器提踵一样,这是一个刺激小腿后群肌肉的动作,是坐蹬器提踵的进阶动作。每组15次,做3组。

单腿提踵

与肋木架双脚提踵一样,由于单腿负重较大,在脚绷直时注意控制脚勿内翻造成损伤。该动作是双脚提踵的进阶动作。每组每侧12个,做2组。下落时,可以脚跟位置稍低于脚前掌,下落速度要慢,提踵速度稍快,但是注意不要从肋木上掉下来。

篮球架与端线的距离

篮板安置在球场的两端,与地面垂直,与端线平行,它们的中心要垂直地落在球场上,距离端线内沿中点1. 20米的地方;篮板的支柱要距离端线外沿至少2米篮板下沿距地面2.9米。篮圈距地面3.05米。

篮板的尺寸与画法

1、要用适宜的整块透明材料制成。也可用漆成白色的硬木板制成。

2、尺寸:横宽1.80M 竖高:1.05M

3、篮板的前面要平整。所有的线条画法如下:若是透明的用白色,若不透吸用黑色,线宽为0.05M。

篮球为圆形,多为橙色。外壳用皮或橡胶或合成物制成的内装橡皮球胆。球的圆周为74.9---78CM。重量为567—650克。充气后,球从1.8M外落下弹起1.2—1.4M为宜。

株洲红枚体育有限公司位于湖南省株洲市芦淞区枫溪大道211省道 ,紧邻320、1815国道,交通十分便利。

公司主营: 硅pu球场、丙烯酸球场环氧地坪、塑胶跑道、球场围网、人造草皮、PVC地板、篮球架、乒乓球台、儿童组合滑梯、灯柱、旗杆、网球柱、体育器材、健身器材、 乒乓球台、幼儿娱乐设施等。

室内篮球架又有可升降之分,株洲硅PU球场地面,可升降篮球架有电动液压篮球架和手动液压篮球架之分,可根据自己的实际情况选购,由于电动液压价格比较高,所以一般要求不高的,还是尽量选择手动液压篮球架。可根据使用的实际情况,场地的主要用途是否为篮球比赛或训练用,篮球架是否需要经常性的移动,如果确定固定使用,则选用地埋式篮球架,价格更低。室内篮球架一般要经常移动,篮球架的支架要耐用,应该选用可移动的底板的篮球架。

篮球场长28米,宽15米。长款之比:28:15。篮圈下沿距地面3.05米。

地面材料***的是砖砌,但是不平,湛江塑胶跑道工程,现在基本没这样做的了。

然后是水泥地面,水泥地面相对来讲还是不错的,就是在摔倒的时候容易擦伤。

现在很多都是做塑胶地面

大体做法:1.水泥地面找平(建议使用自流平水泥)

2.清洁地面

3.底涂、中涂、上边一层处理

4.划线。

大体就这做法。稍微贵点,但是好用,不容易受伤,也挺耐用。

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