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广东馨悦——月子中心产后恢复方法
产妇生完婴儿后身体虚弱，身体元气大伤，此时不应该吃得过于补，应该吃一些清淡食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。由于刚生产，产妇丰富，可以多吃一些瘦肉、鱼类及动物等食物，同时还可食用一些具有滋补作用的中药进行调理。
有的孕妇因为怀孕期间，吃一些营养比较丰富的食物，导致身材走形，那么刚生完孩子的产妇可以做什么运动来塑形？
月子中心产后恢复方法
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1、俯卧位，双手自然下垂；
2、仰卧在床上，全身放松，臀部用力收缩限状态；
3、双替蹬地，身体落在脚后跟上，同时收紧腹部和大腿肌肉的拉伸，使腿部得到充足的休息时间，提高产后恢复的速度，促进复原。每天可以锻炼十分钟左右，因产妇生完孩子后身体元气还没恢复好，因而不建议剧烈运动。
月子中心产后恢复方法
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孕妇产后可以通过药膳进行滋补，以养气和为主要目的。给大家推荐两个药膳方子。
1：将羊肉、生姜洗净切片，放入锅中加适量清水煮沸捞出备用，再将，参、黄芪等健脾的药材放入汤内炖煮，每日喝一次，连续喝十日，对于产妇血有很好的作用。2：先把粳米淘洗干净，在锅里加适量水煮沸，撇去浮沫，小火将粳米煮烂，加入少许红糖和红枣进行调味。可以有效地补充产妇失去的气血。
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生完宝宝之后，很多新晋妈妈都担心自己产后会有身材走形、难看的问题，尤其是白领辣妈们，一定希望能快速恢复身材，回归白领干练气质。不过怀胎十月，加之月子期的进补，想快速甩掉这些赘肉也不是那么容易噢。
产后塑形的意义不止在恢复纤细身材，如果一年内不及时进行体型恢复，五年后很容易形成不可逆转性的肥胖，非常容易引起、高等等疾病。提醒广大辣妈们，在产后塑形的六个月黄金期内，有一些塑形知识要掌握，不能松懈也不能盲目减肥哦。月子中心产后恢复方法广东馨悦——月子中心产后恢复方法
可使用收腹带但不宜过紧
产后早期可以使用一些轻柔舒适的束腹产品，下身搭配弹性合适的松紧裤，借助物理方法保持适当的压力，防止内脏下垂，帮助身体慢慢恢复。因为妈妈们产后的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧噢。月子中心产后恢复方法
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尽早开始适当运动
适当的产后运动可以，避免体内热量蓄积，预防肥胖。 一般自然分娩的产妇，在产后第二天就可以开始活动，比如在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当地做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
每天饭后坚持缓慢散步，可以的调节和脂肪的分解。一些轻微的舒展运动也是很好的选择~产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，来锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。月子中心产后恢复方法
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怀孕我们看到明显的是妈妈的肚子增大了，而妈妈的肚子增大主要是增大，增大，主要是因为胎儿在肚子里面慢慢地长大，加上和羊水，而妈妈全身都在为胎儿的成长让路。
妈妈全身的血液循环有所增加，所以心脏的压力会更大，妈妈可能没怀孕的时候一口气上7楼没有问题，但是怀孕之后上2楼可能就气喘吁吁，这主要是因为供血供氧都需要妈妈一个人来完成！
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怀胎10月对于妈妈来说是一个辛苦的过程，而生完孩子坐月子的关键42天，也是妈妈产后修复非常关键的一个时期！
月子坐好了，妈妈的身体就恢复得好，月子没坐好，可能妈妈会留下各种后遗症，也就是，比如说腰酸背疼，比如说脱垂，比如说身材变形难以恢复！
妈妈在怀孕的时候容易出现两个肌肉的损伤，一个就是腹部，腹直肌容易出现分离，另外一个就是盆底肌松弛。
腹直肌分离容易导致妈妈的肚子大，收不回来。盆底肌松弛，容易导致妈妈产后漏尿，或者是脱垂。
妈妈在坐月子期间不要天天躺在床上，可以起来走动一下，可以活动一下手关节，脚关节，做一些轻微的运动还可以，甚至可以在人员的指导下进行腹直肌修复的训练，和盆底肌康复训练！
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妈妈在喂养时需要的各种营养，也就是要均衡，不仅有蛋白质还有脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，才能让妈妈的营养更好，有助于孩子的生长发育！妈妈在坐月子期间是瘦身减肥的黄金期，这时候妈妈饮食中要注意热量控制，脂肪要控制，不要制的糖，而且多吃蔬菜，多吃一些粗粮，能够增加饱腹感，还能够防止妈妈摄入过多的热量，还能够促进肠道的蠕动，防止，有利于妈妈产后瘦身。月子中心产后恢复方法
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